les conseils pour perdre du poids

ouah j'ai éssayé le tai bo et c'est hard!! euh c 60 mns intenses de fitness!! enfin c le programme qui combine tout ensemble: endurance cardiovasculaire; travail du haut et du bas du corps et abdos... y a aussi kick boxing et muscu avec!!!! pouah g pas tenu lol!!

demain ; je commence l'aquagym!!! ça me fera du bien et vu que c'est le soir de 19h à 19h45 j'éspère que je pourrais dormir un peu mieux après comme je dors assez mal depuis ces derniers temps!!!

Coucou les filles ça y est, la Wii Fit est arrivé et c'est super !!!!

Comme l'image du menu ne passe pas je vous le met a la main :

PETIT DEJEUNER :

# un mug de lait + chocolat en poudre ( poulain)
# du pain+/-10 g de beurre
# 1 fruit ou 100g de compote sans sucre ajouté ou 2à3 fruits secs

DEJEUNER :

# deslégumes verts crus ou cuits+1 cs d'huile
# 1 part de viande ou de poisson ou des oeufs
# des legumes vert+du pain OU des feculents
#1 part de fromage ou yaourt de soja ou de fromage blanc à 20% de mg ou petits suisses
# 1 fruit frais ou 100g de compote (sans sucre ajouté)
La matière grasse totale utilisé sur ce repas doit nécessairement être équivalente à 1 cs d'huile(olive,noix, colza)

DINER :

# +/- 1 bol de potage(sans pomme de terre) ou des crudités (attention à l 'assaisonnement)
# 1/2 part de viande, poisson ou oeuf
# des feculents OU des légumes verts + pain
# 1 laitage et/ ou 1 fruit entier, ou en compote


FREQUENCE DE CONSOMATION DES VIANDES PAR SEMAINE

Viande rouge: 1 à 2
Viande blanche : 3 à 4
Poisson maigre : 3 à 4 (cabillaud, merlan, calamar, truite)
Poisson gras : 1 (saumon, sardines, maquereau, thon frais et anguille)
Oeufs : 3 à 4

Coucou, je vous met la repartition journaliere que m 'as donner ma diet a suivre avant l 'operation...
Il s'agit d'un menu equilibre, le tout et de respecter quelque petite regle....

Si on mange des feculents a midi et bien le soir on mangera des legumes avec du pain et vis versa, ensuite il ne faut pas manger de matieres grasse le soir, c'est a dire pas de vinaigrette(huile), pas de fromage, la charcuterie sera plutot le midi et les cremes dessert aussi.....

Il n 'y a pas de quantite d'indiquer car en ce qui me concerne, il faut privilegier la qualite du repas et de toute facon , on verra les quantite une fois operer, tout ça pour dire qu 'en suivant ça , sans me restreindre au niveau quantite, j 'ai perdu 1kg.....

Pour le petit dej, c'est le mien, mais vous pouvez pour celle qui prenne du the ou du cafe, le prendre avec un laitage, du pain ou des biscottes et un fruits ou une compote!!!

La diet a bien insister sur le fait qu'il faut vraiment manger tout ce qu 'il y a sur le menu, apres c'est a nous de gerer les quantites....

J' espere vous avoir aider un peu dans cette lutte , gros bisous a toutes !!!!

( cliquer sur l 'image pour l 'agrandir)

moi aussi faut que je me mette au sport!! c'est vital apres operation du by pass!! pfff le problème c'est que je suis une paresseuse lol mais j'ai un vélo d'appart et bientot un abdo total donc promis v m'y mettre dès le mois de septembre avec en prime aqua gym une fois pas semaine!!! ;-)

Salut, sympa d'avoir créer ce groupe, j'ai besoin de conseils, et d'une réponse à ma question : sur la wii fit, peut on cacher notre poids ou est ce qu'il est visible pour tout les utilisateurs ???
Kissouilles les filles !!! ♥